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當憂鬱來襲時，你會覺得自己像快溺死了。
快不能呼吸。
因為恐懼和緊張，嗆鼻吃水的經驗， 會讓人更少全身肌肉僵硬，
深怕踩不到底，又搆不到岸的就此溺斃，
我們可能會忘了，自己也許原本是會游泳的人，犯不著等別人來拯救。
我們也會忘了，越是緊張，越是僵硬，越是浮不上來。
水母漂求生法，必須先放鬆，信任水的浮力，會將不會游泳你抬至水面上層。
不用急著裝進呼吸，相信閉氣一陣子，並不足以令你死亡。
也不要急著換氣，試著保持自然的律動與節奏，
慢慢地你感覺自己就是一條魚。
在水中自在吸吐，
你的腦袋是空白的，煩惱也是空白的，
雖然仍在苦海，但你能泅泳，
不須急著扯人後腿了，
這樣，雖在苦海中載浮載沉，
起碼找到了一些自尊，
與存在的價值。
在憂鬱的苦海裡，藥物，諮商、勵志書籍、找朋友......都只能給你一根竹竿，只有你自己強烈的求生意志，可以給自己造一座橡皮艇，航向未知的小島，然後我們就暫時可以上岸了！
親愛的朋友們，在憂鬱的苦海裡一定要相信，自己並不是唯一的一艘感覺要沉溺的小舟，我們永遠可以決定自己的去向或者沉浮，沒有別人的祝福就自己給自己祝福，沒有別人的歡呼就自己給自己歡呼，老天爺不會無緣無故將自己擺在這樣一條小船上，仔細思索，自己的內心將會映照出遠方的燈塔，那便是接下來前進的方向！
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